Как не застревать в событиях?
Опубликован: 20.01.263 эпизод
Описание
Основные вопросы выпуска:
- Как создаются циклы?
- Почему мы повторяем неэффективные действия?
- Как бороться с ограничениями?
- Надо ли ставить цели?
Поиск простых и оптимальных решений заложен в саму суть человеческой природы. Экономия ресурсов — это верный и эффективный подход. В какой-то момент наши мысли могут зациклиться и взять в плен само мышление. Этот процесс сложно распознать, и мы невольно становимся заложниками собственных представлений.
Часто это — повторяющиеся мысли, которые нарушают психологический комфорт и даже ограничивают наши возможности. Захотелось порисовать — вспомнили, что вам всегда говорили: «У тебя одни каракули», — и даже не стали пробовать. Захотели начать бегать — подумали, что раньше не получалось, и отложили. А из этих маленьких паутинок уже складывается большая сеть ошибочных убеждений.
Что с этим делать? Начать ловить повторяющиеся негативные мысли и переводить их на уровень осознания: это всего лишь мысль — возможно, ошибочная. Когнитивно-поведенческие психологи умеют эффективно выявлять и нейтрализовать такие «автоматические мысли». Но даже до появления психолога в вашей жизни вы можете начать поиск и устранение всего, что мешает вам двигаться вперёд, при этом не отказываясь от здравых идей, которые указывают на ваши настоящие возможности.
Избавляясь от ограничивающих мыслей, мы снижаем уровень стресса и уменьшаем риск выгорания.
Слушайте 3-й выпуск «Осознанного выгорания»: Как не застревать в событиях?